Remedios que te alivian los síntomas de la menopausia

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Los remedios naturales que se recomiendan para el control de los síntomas de la menopausia van desde un estilo de vida saludable basado en la dieta y el ejercicio hasta el consumo de ciertas hierbas medicinales.

Se acompaña de cambios fisiológicos, hormonales y emocionales relacionados con la disminución de la secreción de estrógenos y progesterona que causa síntomas como mareos (sofocos), sudoración, palpitaciones, mareos, sofocos, insomnio, dolor durante las relaciones, así como cambios humor. tipo depresión, aumento de grasa corporal, osteoporosis.

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Remedios naturales para la menopausia

A continuación hay una lista de buenas prácticas, así como remedios caseros para la menopausia:

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ALIMENTACIÓN para la menopausia

La comida juega un papel esencial en el manejo de la menopausia en las mujeres. Los expertos recomiendan evitar algunos alimentos, así como comer alimentos que proporcionen elementos que tienden a perderse en el período menopáusico.

¿Qué alimentos se deben evitar ?

Los alimentos que deben evitarse incluyen las bebidas gaseosas que contienen fósforo y pueden aumentar la pérdida ósea.

La ingesta de carnes grasas debe reducirse ya que contienen una gran cantidad de grasas saturadas y disminuyen la capacidad del cuerpo para metabolizar el estrógeno. Se recomienda para los sofocos para evitar el alcohol, el café y los alimentos picantes, ya que aumentarán los calores.

¿Qué alimentos se aconseja consumir?

Se recomienda el consumo de ciertos alimentos para aumentar naturalmente los niveles de estrógenos, como: alfalfa, semillas de lino, ajo, semillas de sésamo, semillas de calabaza, pepino, manzana, semillas de anís, col, remolacha, aceite de oliva, aceitunas, papaya, semillas de girasol, Guisantes, legumbres, semillas de chía, levadura de cerveza.

Progesterona natural para la menopausia

Las cremas para la piel que contienen extractos de batatas mexicanas se han utilizado durante años para aliviar la menopausia. Sin embargo, sus efectos no se han demostrado en estudios científicos y no ha sido recomendado por la Sociedad Norteamericana de Menopausia.

HIERBAS MEDICINALES para la menopausia

La racemosa cimicifuga conocida como hierba de cascabel o Black Cohosh contiene fitoestrógenos que pueden aliviar los sofocos y los sudores nocturnos a corto plazo (6 meses o menos). Se comercializa en una serie de productos de cohosh negro en el mercado de la menopausia.

Hay quienes recomiendan la hierba china Dong Quai (500 mg. A 1000 mg. 2 o 3 veces al día). Sin embargo, puede ser tóxico y hay indicios de que puede aumentar el riesgo de cáncer de piel por la exposición a la luz solar.

El trébol rojo se usa comúnmente para reducir la sequedad vaginal y los sofocos, y se ha demostrado que tiene un efecto positivo significativo en mejorar la tasa de pérdida ósea, mejorar la salud cardiovascular y proteger contra el cáncer de mama. y endometrio. Contiene isoflavonas, que tiene un efecto similar al que produce el estrógeno en el cuerpo.

En algunas culturas se utilizan flores de Bach, son esencias florales que tratan trastornos físicos y emocionales. Entre ellos están la nuez y la madreselva, la rosa silvestre y la genciana.

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